dzien nie

ok. a myslisz ze 200g tluszczu na dzien to nie zaduzo? 120g jest z olejow i orzechow a reszta to tak z jedzenia...

Dokładnie jak pierwszy kolega: Na bebzona to systematyczność i wytrwałośc. Nie ma magicznych sposobów. Drugi kolega wspomniał o ABS II. Myślę, że to ciekawa opcja. Korzystam z zestawu ćwiczeń z ABS II, tyle, że nie robię tego kilka razy w tygodniu tylko raz do max dwóch razy. Z tym, że robię znacznie więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu [...]

[...] poprzedniego cyklu-chyba tego: http://www.sfd.pl/FBW_%3B%5D-t464184-s1.html czy nadal wazysz 68kg? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? na dzien dobry moge juz napisac,ze nadal powinienes trenowac planami calosciowymi. ...a co do planu powyzej. to,ze nie przewiduje stosowania podzialu przy twoim poziomie [...]

Mimo że właściciel się zmienił to nie było żadnych zmian wykładzin. Ale nie popadajmy w paranoje... tam nie śmierdzi, co najwyżej pachnie chłopem (co trzeba zrozumieć jeśli średnio na sali jest 30 panów przez cały dzień którzy daj z siebie wszystko,a przy okazji się trochę pocą :P) Na siłownie idzie się ćwiczyć a nie wąchać otoczenie ... [...]

major dobre hehehe tez nie moge spac i nie wiem czemu, zasypiam dopiero jak juz naprawde nie mam sily na nic i wtedy śpie 17 godzin a w nocy to wogole nie da sie tak żyć bo w dzień chodze taki zakrecony że nie moge nic robić!!

ja najdłużej nie mogłam spać przez miesiac. W dzień chodziłam nieprzytomna a nocy byłam zupełnie ożywiona. Wprawdzie nie powiem od czego mialam taką długą bezsenność, ale pomogł wypad na impreze. Całą noc tańczenie, trochę piwa, jak wróciłam do domu to też nie pamiętam kiedy zasnęłam. A że imprezy odespać tak całkiem w jedną noc się nie da,po [...]

Jak się już ma te 150 - 170 w dzień to potem jedziesz jak maniak Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

najlepszy mój max to była jazda ze sztumu do malborka na jeszcze starszej meridzie którą miałem model dakar 680 na oponach hutchinson coyote heh jechało sie jak czołgiem ale miałem naprawde dobry dzień i warunki były dobre średnia prędkość na 15km wynosiła 38,08 km/h to była naprawde jazda ale wtedy ważyłem 10 kilo mniej niz teraz- musiałem [...]

Dobry system, ale inaczej połączę poszczególne partie mięśni. Klatka z barkami w jeden dzień to jednak za duże obciążenie. Klatkę zrobię z tricepsem, barki z bicepsem i plecy z nogami. W takim układzie wszystko będzie rozłożone na 3 dni i nie będzie aż tak dużej przerwy. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jasoncashmoney w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

1.Musli+mleko 0,5 l 2.Indyk, kurak + pieczywo razowe (jakoś sie nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w [...]

w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]

Mrozone warzywa czasami maja lepsze wartosci niz swieze :p Jak pracujesz nocki to proboj nie wciskacz posilky miedzy 00-05. Nie przetyczalem to pierwszy raz sorki. Myslalem ze ''normalnie zylesz'' Ale czy nie będzie to 'krok w tył'? Ładując cały dzień w siebie, okej, przy nadwyżce nie powinno nic spadać z mięśni, ale pracować fizycznie przez [...]

[...] do karku 6.wyciskanie sztangi lezac 7.uginanie ramion ze sztanga 8.wznosy boczne w opadzie tuowia 9.wyprosty ramion na wyciagu gornym Tutaj akurat cwiczylem co 2-gi dzien zgodnie z zaleceniami max odpoczynek jakies 30-60 sec.. Do tego co tutaj Cwicze dokladam jeszcze rowerek w dni wolne od treningu (3) po 40 minut okolo 21-22...z basenu [...]

Witam dziś kolejny dzień treningowy:) Dobiłem już do 60kg teraz aby do 65kg na razie mam w planie. Nie ma co porównywac na razie porównanie wstawię pod koniec lutego Trening na pierwszej stronie jest napisany(będzie inny) To tyle na dziś

OKEJ, już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo [...]

Ja brałem glutation 600mg 2-3 razy w tygodniu z heparangenem 3 razy jedna tabletka i wit c 2gramy beta karoten i witamina E. Na plus efekty odczuwalne to wyrażna poprawa apetytu, lepsza elastyczność skóry oraz mniejsze przetłuszczanie się skóry , jakby lepsze samopoczucie, poprawy snu czy regenarcji nie zauważyłem , wyników wątroby i [...]

1.jaka masz deke 100mg/ml???? 2.Na pierwszy raz nie polecam tych srodkow 3. 1 15mg ed 2-5 20mg ed 6 15mg ed 4. jezeli nigdy nie robiles strzalow to lepiej w ludo 5. hepatil 6. 6g bialka na kilogram masy ciala na dzien 4 ww 1-1-5 tluszczy 7. do trzech tygodni po ostatnim strzale deki

[...] będzie skuteczniejsza (BTW 40/30/30). Hola! Co to za cyferki? Dawki w gramach na dzień może? Czy na 1 kg/m.c.? Bo ni cholery nie mogę przypasować... Tyle B/T/W to ja mam codziennie z okazji obiadu. 3. Popraw jakość pokarmów. Z reguły to co smakuje, jest niezdrowe, a to, co zdrowe, jest paskudne. Nieprawdą jest jakoby! Od tego są przyprawy, [...]

pisalem na tego maila wiele razy, w zadnej wiadomosci nie otrzymalem informacji ze cos sie nie zgadza z adresem.dostalem odpowiedz ze sprzęt zostanie wyslany na nastepny dzien no ale niestety. dostalem kilka takich wiadomosci jednak sprzetu dalej nie ma.z adresem wszystko sie zgadza, po prostu w mojej miejsowosci nie ma ulic. prosze wyslac sprzet [...]